ジムで運動!~9回目/2017年~
土曜日に行ってきました。
今月はこれでおしまい。
<内容>
・30分走(約5.0km)
・腹筋 60回(20回×3セット)
・スクワット 60回(20回×3セット)
・鉄アレイ(7kg) 両腕 40回
・ぶら下がり
・胸筋 20回
・引っぱり 20回
・スパ(サウナ等)30分
今月はこれでおしまい。
<内容>
・30分走(約5.0km)
・腹筋 60回(20回×3セット)
・スクワット 60回(20回×3セット)
・鉄アレイ(7kg) 両腕 40回
・ぶら下がり
・胸筋 20回
・引っぱり 20回
・スパ(サウナ等)30分
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